Det å gå ned i vekt er enkelt og veldig vanskelig på en gang. Det handler mye om vaner, om den ekstra burgeren du tar på vei hjem fra jobb, eller den stor kaffe latte-koppen du bruker å ta til lunch. Det er en ting som må tilfredsstilles om du vil gå ned i vekt, og det er at du må ha i deg mindre kalorier enn du forbrenner. Dette betyr altså at du må spise mindre, eller sunnere, samt øke forbrenningen. Vi vil gi den noen tips som kan hjelpe deg med dette.

Først, det er viktig å huske at for å gå ned i vekt på en naturlig og sunn måte, så må du ikke satse på å gå ned tjue kilo på de to neste månedene. Om du mot formodning skulle klare det, så vil et slikt vekttap være mer skadelig enn sunt, og mest sannsynlig vil du legge på deg igjen etter kort stund. Planlegg mange måneder, og ikke forvent å gå ned mer enn en halv kilo til en kilo hver uke. Du må også forberede deg på at selv om du gjør alt riktig, så vil du stå rolig i perioder. Da er det viktig at du fortsetter, ikke mister motivasjonen, så vil du se at det begynner å fungere igjen etter en stund. Kroppen trenger tid på å tilpasse seg din nye livsstil, akkurat slik du selv trenger det.

Da tar vi for oss det du har i deg, altså kaloriene. Du trenger ikke nødvendigvis å telle kalorier for å spise sunt. De fleste av oss vet hvor de store kaloribombene kommer, og er klare over hvor vi bør kutte. Ikke spis sjokolade på andre dager enn helg, ikke bruk mye fløte eller helmelk i kaffe, ikke kjøp burgeren når du er småsulten i løpet av jobben, og ikke spis et stort måltid rett før du går og legger deg. Spis grønsaker og frukt med god samvittighet, det aller meste av dette er sunt, og selv om du kanskje ser at et eple har en del kalorier, så er ikke dette usunt fett som setter seg på kroppen og gjør at du går opp i vekt. Kutt ned på fete produkter som ost og melkeprodukter, rødt kjøtt og ferdigmat. Spis grovt brød med gode, sunne pålegg og drikk mye vann. Normalt vil du med et kosthold med mye frukt og grønt være sikret et rikt utvalg av næringsstoffene, men skulle du være usikker på om kostholdet ditt tilfredsstiller kroppens behov, kan det være nyttig å ta noen vitamintilskudd eller lignende for å være på den sikre siden.

Til slutt er det å øke forbrenningen. Det skal ikke så mye til for å øke forbrenningen. For å forbrenne fett, så må du trene over tid, så ta deg en to timers gåtur hver helg, og gå en liten tur hver dag. Etter hvert vil du se at du kommer i bedre form, og du kan ta en liten joggetur på en halvtime tre ganger i uken. Den første uken er den verste, da kroppen din ikke er klar for det. Etter hvert vil du bli utålmodig hvis du ikke får tatt joggeturen din når du skal, bare holdt ut så kommer det. Det finnes også kosttilskudd som øker forbrenningen din naturlig, så det kan være et godt supplement for å få opp forbrenningen.

Følger du disse tipsene, altså kutter ut de store kaloribombene og spiser heller sunne matvarer, samt passer på å røre litt på deg hver dag, så vil kiloene etter hvert begynne å forsvinne, samtidig som du får mer overskudd. Husk at dette ikke er en slankekur, og det er viktig at du innser at dette er et endring av hele livsstilen din, ikke noe du skal gjøre i to måneder, for så å falle tilbake til gamle vaner.